Лучший комплекс утренней гимнастики

Комплекс утренней гимнастики по универсальной древнетибетской системе воздействует не только на центральную нервную систему, но и на работу желез внутренней секреции.

  1.  Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты. Упражнение: предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2.  Ладонь правой руки положить на лоб, левую – на правую и двигать по лобовой части: вправо – влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Упражнение: увеличивается циркуляция крови, уменьшается головная боль.

3.  Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки – 15 раз. Упражнение: предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивается нервная система.

4.  Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз. Упражнение: улучшается регуляция обменных процессов и работа внутренних органов.

5.  Массируйте живот: правую ладонь на левую и делайте круговые движения 20-30 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз. Это достигается поворотом ладони. Упражнение: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.

6.  Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпучивайте – 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз). Упражнение: благотворно влияет на работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавиться от лишнего жира в области живота.

7.  Лежа на спине, поочередно сгибать ноги в коленных суставах и плотно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз – каждую ногу. Упражнение: улучшается работа всех внутренних органов.

8.  Сидя на кровати, спустите ноги на пол, левую положите на правую, ладонью правой руки массируйте выемку стопы – 20 раз, затем выемку другой ноги – 20 раз. Упражнение: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

9.  Продолжая сидеть, сделайте «замок» из пальцев рук, положите их на затылок, массируйте его в обе стороны по 10 раз. Упражнение: улучшается кровообращение и движение спинномозговой жидкости.

10.         Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку – 25-30 раз. Упражнение: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.

После утренней гимнастики рекомендуется выпить глотками стакан настоянной с вечера сырой воды с ложкой меда.