Секреты эффективной зарядки!

Прежде всего, не стоит забывать, что зарядка – это не физическая тренировка, направленная на формирование мышечного корсета и избавление от лишнего веса.

Цель утренней гимнастики носит, в первую очередь, оздоровительный характер. Уделив всего несколько минут несложным физическим упражнениям, мы будем награждены сполна:

- повысится общий тонус нашего организма, и мы моментально обретем невероятную работоспособность;

- улучшится настроение, а вялость и сонливость как рукой снимет;

- активизируется обмен веществ, кровообращение и все жизненные процессы организма;

- регулярное выполнение зарядки сделает нас более дисциплинированными и отучит от привычки переставлять будильник «еще на 5 минут».

Чтобы утренняя гимнастика стала максимально полезной, следует взять на заметку несколько простых рекомендаций:

- выполнять ее следует в хорошем настроении, хотя иначе и быть не может, ведь вы обладаете силой, способной помочь превратиться из унылого нытика в бодрого оптимиста;

- делать утреннюю гимнастику следует в хорошо проветренном помещении, а еще лучше – на свежем воздухе;

- на выполнение зарядки достаточно уделять 10-15 минут;

- заниматься необходимо в одежде, не сковывающей движения;

- после пробуждения не рекомендуется выполнять силовые упражнения и упражнения на выносливость — организм еще не готов к такой нагрузке;

- во время утренней гимнастики допустимо выполнять упражнения из положения сидя или даже лежа, поэтому начинать комплекс можно прямо в кровати;

- выполнять зарядку следует в спокойном темпе, не делая резких движений;

- начинать приучать себя к выполнению утренней гимнастики рекомендуется с простых упражнений, которые со временем будут постепенно усложняться, однако, всегда следует помнить, что зарядка ни в коем случае не должна быть изнурительной;

- после утренних упражнений полезно выпить стакан воды, чтобы активизировать пищеварительную систему.

Но самый главный секрет эффективности утренней зарядки заключается в ее регулярности. Итак, как же заставить себя заниматься каждое утро?

Ответ прост: если выполнение упражнений, составляющих комплекс утренней разминки, будет доставлять удовольствие, то и заставлять себя не придется!