Как прогулка на свежем воздухе влияет на здоровье?

В здоровом теле - здоровый дух!

Здоровый образ жизни является предпосылкой для всех остальных сторон жизнедеятельности. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это «…состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». В соответствии с этой концепцией забота о сохранении здоровья должна осуществляться на трех уровнях: физическом, духовном и социальном.

Физическое здоровье определяется состоянием и функционированием организма. Если человек физически здоров, то он свободно выполняет свои текущие обязанности, у него достаточно энергии, чтобы учиться, работать, справляться с домашними и семейными обязанностями. Физическое здоровье зависит от следующих основных факторов: здоровое питание, здоровый сон, разумное сочетание труда и отдыха, оптимальная физкультура, чистота внутренней среды организма (свобода от всех видов паразитов и инфекций, радионуклидов, тяжелых металлов и т.д.), отсутствие длительных разрушительных стрессов, благоприятная экология и т.п.

Душевное здоровье определяется тем, насколько человек доволен собой и насколько успешно справляется со своими ежедневными обязанностями. Душевно здоровый человек нравится самому себе таким, каков он есть и доволен своими достижениями. Душевно здоровый человек — хозяин своей жизни, а не жертва. Он способен брать на себя ответственность, винит за свои ошибки себя, а не окружающих, и старается их исправить. Душевно здоровый человек оптимистичен, верит в будущее и делает все для того, чтобы это будущее было светлым, иными словами, душевное здоровье определяется, прежде всего, положительным отношением к себе и окружающему миру.

Чем полезна простая прогулка на свежем воздухе?

Современный человек всегда куда-то бежит. Торопится на работу, учебу, дополнительные курсы. Мы пользуемся личным и общественным транспортом, зачастую даже не задумываясь, как мало времени уделяется на простую прогулку на свежем воздухе.

Между тем, по данным исследований всего 5 минут прогулки или упражнений на свежем воздухе может значительно поднять настроение и улучшить умственную деятельность. Ученые обнаружили, что пятиминутная «зеленая терапия» — прогулка по парку, работы в саду, езда не велосипеде улучшают не только душевное состояние, но и повышает самооценку.

Кроме того, ученые обнаружили, что каждый дополнительный час на улице в неделю уменьшает вероятность возникновения близорукости у детей на 2%. Если коснуться пользы прогулок для физической формы, то здесь важно отметить, что неторопливая прогулка заменит собой прыжки на скакалке. Да, польза прогулок на свежем воздухе равноценна пользе от таких упражнений. Во время ходьбы учащается дыхание, активнее работает кровеносная система. Организм ведет себя так же, как во время прыжков на скакалке в медленном темпе. Нельзя забывать и о нагрузке, которую при ходьбе получает наш опорно-двигательный аппарат.

Во время прогулки мы укрепляем суставы, мышцы, связки. Более того, приятный нюанс для женщин: ученые утверждают, что при ходьбе формируется правильная осанка. Важно также отметить, что, если в зоне прогулки есть пруд или озеро, эффект усиливается.

Помните! Небольшая прогулка поможет избежать множества проблем со здоровьем, сохранить, а иногда и улучшить естественную красоту. Хватит получасовой прогулки перед сном, чтобы привести себя в порядок, успокоить нервную систему, ну а в результате – крепко уснуть.